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Le punching-ball est devenu après les Gants un des symboles de la boxe. Les avantages qu’apporte cet outil d’entrainement dépasse la simple maitrise des techniques de frappe car elle aide aussi à améliorer l’endurance, ainsi que le jeu de jambe. Voici différents types d’entrainement au sac pour ceux qui souhaitent améliorer leur forme physique globale. Améliorer l’endurance La première chose à retenir c’est qu’il s’agit de frapper contre le punching-ball le plus souvent possible, dans le temps imparti pour un round de boxe. Certaines personnes seraient tentées de donner des coups puissants cependant, cela qui nuirait à l’exercice.